مرحله 1: کنجکاوی و فروتنی را در خود پرورش دهید
- برای گسترش درک خود از جهان، به دنبال دیدگاه‌ها و تجربیات متنوع باشید.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید و برای روشن شدن فرضیات خود سؤال بپرسید.
- سوگیری ها و محدودیت های خود را در تفکر خود بشناسید.
مرحله 2: مهارت های تفکر انتقادی را توسعه دهید
- به جای تکیه بر فرضیات یا شنیده ها، ارزیابی اطلاعات را بر اساس شواهد و منطق بیاموزید.
- تجزیه و تحلیل استدلال ها و شناسایی نقص در استدلال را تمرین کنید.
- به دنبال منابع معتبر اطلاعات باشید و صحت آنچه را که یاد می گیرید بررسی کنید.
مرحله 3: فرضیات خود را زیر سوال ببرید
- از تعصبات و مفروضات خود آگاه باشید و مرتباً آنها را به چالش بکشید.
- از خود بپرسید که آیا باورهای شما مبتنی بر شواهد هستند یا صرفاً فرضیات هستند.
- در صورتی که شواهد آن را تضمین کند، مایل به تغییر باورهای خود باشید.
مرحله 4: همدلی و دیدگاه‌گیری را تمرین کنید
- خود را به جای دیگران بگذارید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید.
- برای گسترش درک خود از جهان، به دنبال دیدگاه‌ها و تجربیات متنوع باشید.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید و برای روشن شدن درک خود سؤال بپرسید.
مرحله 5: یاد بگیرید که سوگیری تایید را بشناسید و بر آن غلبه کنید
- از تمایل خود برای جستجوی اطلاعاتی که باورهای موجود شما را تأیید می کند آگاه باشید.
- به دنبال دیدگاه‌ها و اطلاعات متنوع باشید تا مفروضات خود را به چالش بکشید.
- تفکر انتقادی را تمرین کنید و اطلاعات را بر اساس شواهد ارزیابی کنید، به جای تکیه بر سوگیری تایید.
مرحله 6: خودآگاهی خود را توسعه دهید
- درون نگری و خود اندیشی را تمرین کنید تا درک بهتری از افکار، احساسات و انگیزه های خود به دست آورید.
- نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و روی توسعه خودآگاهی خود کار کنید.
- به دنبال بازخورد دیگران باشید تا درک عینی تری از خود به دست آورید.
مرحله 7: یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید
- تنظیم عاطفی را تمرین کنید و یاد بگیرید که احساسات خود را به روشی سالم و سازنده مدیریت کنید.
- محرک هایی را که منجر به واکنش های عاطفی شما می شوند، بشناسید و روی مدیریت آنها کار کنید.
- هنگام برخورد با احساسات دشوار، از دیگران حمایت کنید.
مرحله 8: قدردانی و مثبت اندیشی را تمرین کنید
- روی جنبه‌های مثبت زندگی‌تان تمرکز کنید و از آنچه دارید سپاسگزاری کنید.
- مثبت اندیشی را تمرین کنید و افکار منفی را با دیدی مثبت تر اصلاح کنید.
- به‌دنبال فرصت‌هایی برای کمک به دیگران و شرکت در اعمال محبت آمیز باشید.
مرحله 9: انعطاف پذیری و سازگاری را پرورش دهید
- مهارت های مقابله را تمرین کنید و یاد بگیرید که از شکست ها و شکست ها عقب نشینی کنید.
- به دنبال فرصت هایی باشید تا از اشتباهات و شکست های خود درس بگیرید.
- برای تغییر آماده باشید و مایل به انطباق با شرایط جدید باشید.
مرحله 10: به دنبال راهنمایی و راهنمایی باشید
- به دنبال مربیان و الگوهایی باشید که بتوانند راهنمایی و پشتیبانی کنند.
- برای انتقاد سازنده و بازخورد دیگران آماده باشید.
- از تجربیات و خرد کسانی که پیش از شما رفته اند درس بگیرید.
مرحله یازدهم: ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید
- ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید تا آگاهی بیشتری از لحظه حال ایجاد کنید.
- یاد بگیرید که حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذارید و روی لحظه حال تمرکز کنید.
- به دنبال فرصت هایی برای تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن به طور منظم باشید.
مرحله 12: به طور مداوم یاد بگیرید و رشد کنید
-
- به دنبال فرصت هایی برای یادگیری و رشد باشید، هم از نظر فکری و هم از نظر شخصی.
- یادگیری مادام العمر را تمرین کنید و به دنبال تجربیات و چالش های جدید باشید.
- به روی ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید باز باشید و مایل باشید باورها و فرضیات خود را بر اساس اطلاعات جدید تغییر دهید.
|
[پنجشنبه 1403-03-31] [ 01:15:00 ب.ظ ]
|
